Гимнастика при опущении почки

Лечебная физическая культура нередко дополняет основное лечение заболеваний. Упражнения при опущении почки направлены на восстановление правильного положения органа, активизацию его функций и снижение риска осложнений без операции. Оперативное вмешательство не только травматично само по себе, но и не гарантирует отсутствие рецидивов. Особенно часто опущение почек встречается у женщин пожилого возраста и у беременных. А ЛФК помогает справиться с проблемой физиологическим путем, постепенно готовя организм, исключая риск побочных эффектов.

Какие существуют показания для ЛФК?

Лечебная гимнастика показана при любой патологии почек и мочевыводящей системы. ЛФК при нефроптозе проводится уже на первой стадии, при 2 степени считается обязательной. На третьей, когда орган уже перемещается в брюшную полость, рекомендовано после оперативного вмешательства, чтобы предотвратить повторное опущение почки и формирование так называемой блуждающей почки.

Помните, что упражнения проводятся лишь при условии хорошего самочувствия пациента и отсутствии острых заболеваний.

В чем эффективность упражнений при опущении почки?

Комплекс лечебной физкультуры при опущении почки — это метод, который позволяет результативно справиться с первичными клиническими проявлениями патологии, но также позволяет сохранить достигнутый эффект на протяжении длительного периода, а иногда и на всю жизнь. Упражнения при нефроптозе замедляют развитие болезни, чем значительно снижается риск формирования осложнений. Зарядка направлена на укрепление тонуса мышц брюшного пресса, мышечного корсета спины и поддержание необходимого давления в полостях.

Важные особенности выполнения

• Пошаговая инструкция с постепенным увеличением интенсивности подбирается специалистом.
• Упражнения для поднятия почек выполняются регулярно, каждый день, желательно в одно и то же время.
• При ухудшении самочувствия следует немедленно прекратить зарядку.
• Выполняется ЛФК в удобной, спортивной одежде в комфортных условиях.
• Длительность занятия не должна превышать 30 минут.
• Тренировки проводятся утром натощак.
• Перед интенсивной и активной физической нагрузкой следует хорошо разогреть все группы мышц.
• Массаж, долгие пешие прогулки и плаванье отлично дополнят комплекс.

Пошаговая инструкция

Для новичков

Для того чтобы поднять почку сперва проводится подготовительный комплекс, который включает в себя следующие упражнения:

• Медленные поднятия и опускания ног из позиции лежа на спине.
• Поочередные подтягивания согнутых колен к животу.
• Из позиции лежа, соединив руки за головой, поднимайте согнутые в коленях ноги параллельно полу и попеременно опускайте их с разных сторон.
• Лежа на левом боку, правой ногой рисовать круги. То же выполнить левой.
• Финальное упражнение направлено на расслабление мышц. Вытяните конечности в стороны, дышите в свободном ритме. Глаза закрыты. Длительность до 2-х минут.

Для продвинутых

Не выполняйте упражнения для поднятия почки во время менструации и беременности.

• Из позиции лежа на спине запрокиньте ровные ноги за голову, коснитесь кончиками пальцев пола. Пробудьте в таком положении 30 секунд.
• Обоприте спину на руки и поднимите ноги вертикально вверх, перпендикулярно полу. Носки натянуты. Длительность до 1-й минуты.
• Напрягите пресс и задержите дыхание на максимально допустимый интервал времени. На медленном выдохе расслабьте мышцы. Повторить 15 раз.
• Имитация езды на велосипеде из положения лежа.
• Гимнастика с мячом: стоя на четвереньках, лечь животом на мяч. Кататься 15 минут до приема пищи.
• Лежа на спине запрокиньте голову максимально назад, стараясь коснуться пола лбом.

Помогает ли йога при опущении почки?

Йога направлена на укрепление групп мышц, которые формируют ложе почки и брюшной пресс. Хорошим эффектом обладают разнообразные скручивания. Выполнение асан предусматривает определенную степень физической подготовки. Не стоит настаивать и насильственно выполнять сложные техники, вполне довольно включить в практику то, что под силу выполнить лично пациенту. Некоторые из предложенных упражнений входят в стандартное лечение опущения почки:

• Плуг. Лежа на спине, вытянуть руки. При вдохе обе ноги поднять, одновременно поддерживая поясницу руками. Завести прямые ноги далеко за голову. Коснуться пальцами пола. Зафиксировать. Время выполнения 1 минута.
• Труп. Из положения лежа на спине, вытянуть конечности, глаза закрыть. Мысленно расслабить каждую часть тела. Зафиксировать позу на 15 минут. Выходить из положения нужно неспешно: сперва открыть глаза, сесть и медленно встать.
• Павлин. Сидя на корточках, локти упереть в живот. Ладони направлены вперед. Неспешно наклониться, прикоснуться лбом к полу, зафиксировать позу на 15 секунд, распрямиться.

Помните, что для каждого пациента физкультура подбирается строго индивидуально с учетом характерных черт организма и особенностей протекания заболевания, степени тренированности организма, наличия сопутствующих патологий и других нюансов. Лечебная гимнастика при опущении почек окажется результативной только при системном и регулярном подходе. Консультация у врача является обязательным условием лечения.