Спорт считается действенным способом борьбы с разными заболеваниями мочевых путей. Упражнение для мочеполовой системы оказывает укрепляющий эффект на состояние органов. Доктора настоятельно советуют выполнять гимнастику и совершать пешие прогулки на ровной местности. Целебная физическая культура должна войти в привычку, к занятиям следует приступать утром и вечером.
Роль спорта в лечении
Зачем нужны упражнения?
Физическая нагрузка — эффективный метод борьбы с вирусами, инфекциями в мочеполовой системе. Упражнения позитивно влияют на организм, укрепляют и закаляют, что приводит к оздоровлению. Нагрузки подбираются с учетом особенностей человека и степени заболевания, чтобы привести в норму кровообращение, повысить иммунитет и значительно улучшить самочувствие.
Вернуться к оглавлениюЛечебная гимнастика противопоказана при любых заболеваниях, если приступать к занятиям после обострений, характеризующихся температурой, кровотечением, болями.
Комплекс упражнений Кегеля для мочеполовой системы
Американский гинеколог создал лечебную гимнастику, которая помогает упрочить и закалить мышцы мочеполовой системы. Комплекс упражнений Арнольда Кегеля позволяет избежать хирургического вмешательства, и оказывает эффективное действие при реабилитации после болезни. Гимнастика были разработана для женщин, но подходят и представителям сильного пола.
Вернуться к оглавлениюЧто такое упражнения Кегеля? Техника их выполнения
Комплекс лечебной гимнастики разделен на группы и зависит от сложности исполнения. Но все они акцентированы на укрепление таза. Самые известные и эффективные упражнения:
- Медленные сжатия. В течение 3 сек. сжимать, а затем расслаблять мышцы на тот же промежуток времени. Нагрузку усиливать постепенно до 15—20 с.
- «Лифт». Мышцы держать в напряженном состоянии. Нагрузку постепенно увеличивать. После 3—5 с, не расслабляясь, сжимать их сильнее.
- Быстрые сокращения. Напрягать и расслаблять мышцы интимных органов поочередно.
ЛФК при мочекаменной болезни и цистите
| Исходное положение | Слабый уровень | Средний уровень | Сильный уровень |
| Лежа | 1. Глубокий вдох на счет до 10 и выдох.
2. Поднятие рук, прогнувшись в спине (5—6 р.), а затем ног (5—9 р.) 3. Переходя в положение сидя, тянуться руками до пальцев ног (4—7 р.) 4. Наклоны, согнутыми в коленях ногами, влево и вправо (5—7 р.) |
1. Обхватив ноги, сгибать их, прижимая к груди (7—10 р.)
2. Глубокий вдох на счет до 10 и выдох. 3. Повторить первое упражнение, но при этом тело наклонять к ногам. 4. Лечь и расслабиться, приводя дыхание в нормальное состояние. |
1. На вдох — руки поднять, прогнувшись в спине, на выдох — опустить (5—7 р.)
2. Поднятие ног вверх при каждом вдохе 3. Поочередные наклоны тела к левой и правой ноге (6—8 р.) |
| Стоя | 1. Повороты тела, с разведенными в стороны руками (4—6 р.)
2. Кисти сцепить в замок за спиной, поднимать на вдохе, сопровождая движение поднятием ступней ног на пальцы, на выдохе — руки опустить, с небольшим наклоном тела вперед (5—7 р.) 3. 1—2 мин. — ходьба на месте спокойным шагом. |
1. Руки сцепить в замок за спиной — поднимать ладонями к потолку (6—7 р.)
2. Наклоны туловища в разные стороны (5—6 р.) 3. Достать ладонями пол (7—9 р.) 4. 2—3 мин. — ходьба на месте спокойным шагом. |
1. Поднять руки (5—7 р.)
2. Повторить предыдущее упражнение, но кисти — в замке. 3. Руки перед грудью, согнуть в локтях, разводить в стороны (5—6 р.) 4. Имитировать удары бокса (15—20 р.) 5. Выпады (4—5 р.) 6. Наклоны вперед и разные стороны (5—7 р.) |
Физические занятия при хронических патологиях. Реабилитация при заболевании
Правильно организованный комплекс нагрузок служит инициатором здоровой нервной системы и всех жизненно важных органов. Во время лечения исчезают следы нездорового образа жизни. Также гимнастика помогает для реабилитации после болезни. Выполняя ЛФК на протяжении определенного периода времени, у человека улучшается иммунная система и самочувствие. Для быстрого восстановления тканей, устранения застоев, воспалений в тазовой и брюшной полости, улучшения метаболизма и общего состояния мочевых органов, гинекологи рекомендуют следующие упражнения:
- В положении стоя поднимать руки (6—7 раз).
- Выполнять наклоны с поворотами влево и вправо (повторять 6—7 р.)
- Делать приседания (6—10 р.)
- Выполнять 7—10 махов каждой ногой в задании «Велосипед».
- Лежа на животе, разводить ноги (7—10 р.)
- Держать перед грудью руки, сжатые в кулаках, разводить в стороны. (Повторить 4—6 р.)
- Прогибать туловища назад (5—7 р.)
Специальный комплекс гимнастических упражнений был разработан с целью лечения мочевыделительной системы. Нагрузки восстанавливают работу органов и кровообращение. Оздоровительная гимнастика рекомендована врачами при отсутствии любых других заболеваний. Также важно помнить, что упражнения следует выполнять по истечении 1,5—2 часов после еды и не позже 1 ч до сна. Чтобы улучшить здоровье, настроение, сон, достаточно потратить полчаса в день на ЛФК. Систематические занятия физическими упражнениями должны войти в повседневную жизнь и стать привычкой.
Загрузка...
