Гимнастика для почек

Как и другие органы, почки нужно тренировать: гиподинамия нарушает их функции. Специально разработанные упражнения для почек входят в комплексы лечебной физкультуры. Те или иные упражнения применяют в зависимости от того, какая форма почечного заболевания развивается у больного. В последнее время также часто прибегают к опыту йоги и других восточных видов гимнастики.

ЛФК как универсальный способ лечения

Гимнастика для почек — это упражнения, выполняемые для лечения и профилактики. Работа мышц стимулирует функции органов. При выборе упражнений учитываются особенности заболевания и самочувствие больного. ЛФК при заболеваниях почек улучшает кровообращение и работу мочеотвода. В комплекс входят общеоздоровительные и дыхательные упражнения. Фитнес нужно делать с соблюдением таких правил:

• регулярность с постепенным наращиванием нагрузки;
• перед началом занятий проветрить помещение и вытереть пыль;
• закаливающие процедуры (утром контрастные ванночки для ног, а вечером — душ) в конце;
• утром до еды или вечером за полтора часа до сна
• заниматься не более 30 минут;
• вести записи по частоте дыхания и пульса, температуру до и после занятия.

Улучшая метаболизм, дыхание и кровообращение, лечебная гимнастика оздоравливает организм.

Упражнения для беременных с больными почками

Проблемы с мочевыделением во время беременности грозят оперативным вмешательством, а во время последующих периодов вынашивания могут усилиться. Иногда приходится отказаться от рождения второго ребенка. Тренировки для почек укрепляют мышцы и предотвращают дисфункцию этих органов. Каждое упражнение нужно выполнять по 4 раза:

1. Одной рукой берутся за опору, вторую поднимают вместе с противоположной ногой.
2. Ложатся на спину, руки за головой. Описывают круги поочередно каждой ногой.
3. Дотягиваются до правого колена левым локтем, задерживаются в этой позе, потом левое колено достают правим локтем.

Метод Стрельниковой

Для лечения почек обязательно нужно выполнять упражнения, тренирующие все группы мышц, и дыхательную гимнастику. Метод Стрельниковой состоит из 11 дыхательных упражнений, вот некоторые из них:

• «Ладошки»:
  • выполнять стоя;
  • выпрямленные перед собойсогнуть руки, в локтях;
  • ладошки тянутся на себя;
  • сжимать кулаки с одновременными резкими вдохами.
  • делать 20 раз по 8 подходов.
• «Погончики»:
  • прямая стойка и выпрямить руки вдоль туловища;
  • сжать в кулаки на уровне талии;
  • вдохнуть, резко опуская руки;
  • пальцы растопырить, мускулы напрячь;
  • выполнять 8 раз по 8.
• «Насос»:
• стать или сесть прямо;
• громко вдохнуть, осторожно, не спеша наклониться и выпрямиться;
• повторять 8 раз по 8.

Восточные виды гимнастики как вариант исцеления

Система оздоровления японского ученого Кацудзо Ниши объединяет древние методики разных народов. Сначала растирают ладони одна о другую. Когда разогреются, приложить ладошки к нижней части спины с обеих сторон позвоночника и представить что от рук к почкам течет энергия. Потом садятся или ложатся так, чтобы было удобно, расслабляются и сосредоточивают внимание на почках. Представляют, что они пульсируют сначала вертикально, а потом горизонтально — по 4 минуты на каждое направление. Сроком в 2 недели упражнение делают ежедневно, потом дважды в месяц.

Йога исцеляет

Йога для почек помогает им избавиться от вредных отложений без приема медикаментозных препаратов: приток крови во время занятий активизирует их работу, улучшается выделение мочи. Все асаны выполняются медленно, с 20-секундной задержкой в конечной позе. После каждой асаны нужно расслабляться. При почечных болезнях рекомендуют такой комплекс упражнений-поз Хатха-йоги:

1. Баддха Конасана. Сидят, ноги вместе, наклоняются, берутся руками за ступни. Тянутся, концентрируясь на пояснице.
2. Дханурасана. Лежат лицом вниз, берутся руками за голени и поднимают голову и ноги, покачиваются, концентрируясь на пояснице.
3. Бхуджангасана. Лежат вниз лицом при согнутых в локтях руках с ладонями, прижатыми к полу. На вдохе макушкой головы медленно тянутся вверх, прогибаются, напрягая спинные и ягодичные мышцы, задерживаются в позе, концентрируясь на позвоночнике.
4. Уддияна Бандха. Из положения стоя на вдохе поднимают руки и быстро выдыхают через рот; опуская на бедра руки, подтягивают диафрагму к позвоночнику, потянутся подбородком.

Метод Цигун

Разработана методика Цигун для почек — Кхи Конг. Подходит для лечения обеих почек. Стоя или сидя, левая ладонь лежит на левой почке, правая — справа. Ритм дыхания с 1—4 —2 доводят до 10 —40 —20. При вдохе концентрируется внимание на ладонях, пока не потеплеют, потом на точке между бровями, потом внимание заставляет энергию Ци стекать по меридиану в точку ниже пупка. При задержке направляют Ци в больные органы. Выдох через рот с надавливанием на почки.

Для одной почки выполняется так же, только одна ладонь лежит на одном органе.

Фитнес для почек

Желательно выполнять такие упражнения:

1. Стать прямо. Вдыхая воздух, поднять руки в стороны до плеч: ладошки вниз, пальцы вместе. С выдохом наклониться вправо (медленно), чтобы левая рука оказалась над головой. Колени прямые. После выдоха задержаться в позе, смотря на левую руку. Неглубоко вдохнуть и медленно выпрямиться. Сделать дважды, наклоняясь вправо, и 2 р. — влево.
2. Стать прямо. Напрячь икры, бедра и ягодицы. Спина прямая. Вдыхать в течение 10 сек. Положить ладони на зону проекции почек. Дыхание задержать, при этом давить на каждую область, прогибаясь назад.
3. Стоя прямо, медленно вдохнуть (10 сек.), задержать дыхание и пошлепать по почечной области — желательно, мокрыми ладонями.

Фитнес для почек и и диета подбираются индивидуально. Физические упражнения помогают повысить иммунитет, учат организм сопротивляться негативным внешним воздействиям. Даже несколько упражнений, выполняемых каждый день и направленных на укрепление больного органа, дают хорошие результаты. Для оздоровления можно заниматься гимнастикой только в период ремиссии.