Гимнастика для почек

Как и другие органы, почки нужно тренировать: гиподинамия нарушает их функции. Специально разработанные упражнения для почек входят в комплексы лечебной физкультуры. Те или иные упражнения применяют в зависимости от того, какая форма почечного заболевания развивается у больного. В последнее время также часто прибегают к опыту йоги и других восточных видов гимнастики.

Специальными физическими упражнениями можно ускорить выздоровление больных почек и избежать рецидива.

ЛФК как универсальный способ лечения

Гимнастика для почек — это упражнения, выполняемые для лечения и профилактики. Работа мышц стимулирует функции органов. При выборе упражнений учитываются особенности заболевания и самочувствие больного. ЛФК при заболеваниях почек улучшает кровообращение и работу мочеотвода. В комплекс входят общеоздоровительные и дыхательные упражнения. Фитнес нужно делать с соблюдением таких правил:

  • регулярность с постепенным наращиванием нагрузки;
  • перед началом занятий проветрить помещение и вытереть пыль;
  • закаливающие процедуры (утром контрастные ванночки для ног, а вечером — душ) в конце;
  • утром до еды или вечером за полтора часа до сна
  • заниматься не более 30 минут;
  • вести записи по частоте дыхания и пульса, температуру до и после занятия.

Улучшая метаболизм, дыхание и кровообращение, лечебная гимнастика оздоравливает организм.

Вернуться к оглавлению

Упражнения для беременных с больными почками

Упражнения для почек в период вынашивания плода лучше согласовывать с врачом.

Проблемы с мочевыделением во время беременности грозят оперативным вмешательством, а во время последующих периодов вынашивания могут усилиться. Иногда приходится отказаться от рождения второго ребенка. Тренировки для почек укрепляют мышцы и предотвращают дисфункцию этих органов. Каждое упражнение нужно выполнять по 4 раза:

  1. Одной рукой берутся за опору, вторую поднимают вместе с противоположной ногой.
  2. Ложатся на спину, руки за головой. Описывают круги поочередно каждой ногой.
  3. Дотягиваются до правого колена левым локтем, задерживаются в этой позе, потом левое колено достают правим локтем.
Вернуться к оглавлению

Метод Стрельниковой

Для лечения почек обязательно нужно выполнять упражнения, тренирующие все группы мышц, и дыхательную гимнастику. Метод Стрельниковой состоит из 11 дыхательных упражнений, вот некоторые из них:

  • «Ладошки»:
    • выполнять стоя;
    • выпрямленные перед собойсогнуть руки, в локтях;
    • ладошки тянутся на себя;
    • сжимать кулаки с одновременными резкими вдохами.
    • делать 20 раз по 8 подходов.
  • «Погончики»:
    • прямая стойка и выпрямить руки вдоль туловища;
    • сжать в кулаки на уровне талии;
    • вдохнуть, резко опуская руки;
    • пальцы растопырить, мускулы напрячь;
    • выполнять 8 раз по 8.
  • «Насос»:
  • стать или сесть прямо;
  • громко вдохнуть, осторожно, не спеша наклониться и выпрямиться;
  • повторять 8 раз по 8.

Вернуться к оглавлению

Восточные виды гимнастики как вариант исцеления

Система оздоровления японского ученого Кацудзо Ниши объединяет древние методики разных народов. Сначала растирают ладони одна о другую. Когда разогреются, приложить ладошки к нижней части спины с обеих сторон позвоночника и представить что от рук к почкам течет энергия. Потом садятся или ложатся так, чтобы было удобно, расслабляются и сосредоточивают внимание на почках. Представляют, что они пульсируют сначала вертикально, а потом горизонтально — по 4 минуты на каждое направление. Сроком в 2 недели упражнение делают ежедневно, потом дважды в месяц.

Вернуться к оглавлению

Йога исцеляет

Йога для почек помогает им избавиться от вредных отложений без приема медикаментозных препаратов: приток крови во время занятий активизирует их работу, улучшается выделение мочи. Все асаны выполняются медленно, с 20-секундной задержкой в конечной позе. После каждой асаны нужно расслабляться. При почечных болезнях рекомендуют такой комплекс упражнений-поз Хатха-йоги:

Йога имеет ряд упражнений для улучшения работы почек.
  1. Баддха Конасана. Сидят, ноги вместе, наклоняются, берутся руками за ступни. Тянутся, концентрируясь на пояснице.
  2. Дханурасана. Лежат лицом вниз, берутся руками за голени и поднимают голову и ноги, покачиваются, концентрируясь на пояснице.
  3. Бхуджангасана. Лежат вниз лицом при согнутых в локтях руках с ладонями, прижатыми к полу. На вдохе макушкой головы медленно тянутся вверх, прогибаются, напрягая спинные и ягодичные мышцы, задерживаются в позе, концентрируясь на позвоночнике.
  4. Уддияна Бандха. Из положения стоя на вдохе поднимают руки и быстро выдыхают через рот; опуская на бедра руки, подтягивают диафрагму к позвоночнику, потянутся подбородком.
Вернуться к оглавлению

Метод Цигун

Разработана методика Цигун для почек — Кхи Конг. Подходит для лечения обеих почек. Стоя или сидя, левая ладонь лежит на левой почке, правая — справа. Ритм дыхания с 1—4 —2 доводят до 10 —40 —20. При вдохе концентрируется внимание на ладонях, пока не потеплеют, потом на точке между бровями, потом внимание заставляет энергию Ци стекать по меридиану в точку ниже пупка. При задержке направляют Ци в больные органы. Выдох через рот с надавливанием на почки.

Для одной почки выполняется так же, только одна ладонь лежит на одном органе.

Вернуться к оглавлению

Фитнес для почек

Желательно выполнять такие упражнения:

Фитнес нагрузки для оздоровления почек следует подбирать индивидуально, чтобы не нанести вред здоровью.
  1. Стать прямо. Вдыхая воздух, поднять руки в стороны до плеч: ладошки вниз, пальцы вместе. С выдохом наклониться вправо (медленно), чтобы левая рука оказалась над головой. Колени прямые. После выдоха задержаться в позе, смотря на левую руку. Неглубоко вдохнуть и медленно выпрямиться. Сделать дважды, наклоняясь вправо, и 2 р. — влево.
  2. Стать прямо. Напрячь икры, бедра и ягодицы. Спина прямая. Вдыхать в течение 10 сек. Положить ладони на зону проекции почек. Дыхание задержать, при этом давить на каждую область, прогибаясь назад.
  3. Стоя прямо, медленно вдохнуть (10 сек.), задержать дыхание и пошлепать по почечной области — желательно, мокрыми ладонями.

Фитнес для почек и и диета подбираются индивидуально. Физические упражнения помогают повысить иммунитет, учат организм сопротивляться негативным внешним воздействиям. Даже несколько упражнений, выполняемых каждый день и направленных на укрепление больного органа, дают хорошие результаты. Для оздоровления можно заниматься гимнастикой только в период ремиссии.

Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: