Гимнастика по Кегелю при недержании мочи

Регулярные упражнения при энурезе неэффективны от недержания урины без применения оперативного вмешательства или длительного медикаментозного лечения. Эта проблема чаще возникает у женщин преклонного возраста и приносит массу неудобств, даже иногда приводит к инвалидности. Нарушение также наблюдается вследствие хирургического лечения заболеваний простаты у мужчин.

Эффективность зарядки для мужчин и женщин

При постоянном выполнении комплекса гимнастических упражнений Кегеля происходит улучшение кровообращения в мышцах таза. Именно они отвечают за состояние сфинктера мочевого пузыря. Когда мышцы ослаблены орган не может выполнять своих функций. У женщин это состояние бывает вызвано частыми родами либо возрастными изменениями. Причиной развития нарушенного мочеиспускания у мужчин выступает частое поднятие тяжестей, урологические недуги. Поэтому гимнастика при недержании мочи является эффективным средством, останавливающим развитие этого процесса. Зарядка помогает эффективно справиться с нарушением без использования оперативного вмешательства и приема большого количества медикаментов.

ЛФК для лечения недержания мочи эффективна только при регулярном ее выполнении.

Как воздействуют на человека упражнения Кегеля?

Гимнастика зарекомендовала себя очень хорошо. Это связано с тем, что ее выполнение не представляет особых трудностей, а результативность очень велика. Базовая основа комплекса состоит из 3 техник. Они способны эффективно сочетаться друг с другом, обеспечивая максимальный положительный эффект. Гимнастика Кегеля при недержании мочи предназначена для укрепления мышц малого таза и волокон, составляющих сфинктеры мочеполовой системы. Так как принцип нагрузки несложный, то ее можно использовать в виде зарядки по утрам. Иногда методика применяется для расслабления и снятия стресса у больных.

Техника выполнения и позы

Базовые упражнения Кегеля для женщин при недержании мочи:

• Мышечные сокращения. Их основа состоит из быстрого и ритмичного сжатия мышечного корсета малого таза. Основная задача выполняющего — это поддержание ритма и скорости упражнений. Со временем нужно увеличивать темп.
• Техника выталкивания. Направлена на вовлечение в процесс мышц, которые во время родов отвечают за потуги женщины. С их помощью происходит выталкивание кала. Напряжение этой части мышечного корсета напоминает акт дефекации.
• Сжатие является основой укрепления корсета. С его помощью увеличивается мышечная сила сфинктера и промежности. Упражнение напоминает остановку и удержание мочеотделения.

Используется 5 главных поз, которые обеспечат полноценную нагрузку:

• ноги на ширине плеч стоя;
• коленно-локтевая позиция;
• лежа на животе;
• на спине;
• скрещенные ноги в позе лотоса.

Основные упражнения ЛФК

• Исходное положение — ноги на ширине плеч. Обе руки положить на ягодицы, напрячь их, таким образов делая сжатия.
• Лежа на животе, напрягать мышцы, задерживаясь в таком положении на 5—7 секунд и постепенно расслаблять. Так выполнить 12—15 подходов.
• Поза на четвереньках. Голова опущена к полу, таз приподнят. Проводить выталкивания чередуя со сжатием.

Тренажеры: за и против

Специальные приспособления, которые применяются для лучшей тренировки мышц таза представляют собой электростимулирующие приборы или весовые тренажеры по типу вагинальных шариков, яиц или конусов. Они, как и упражнения Кегеля для женщин, при недержании мочи являются полезным дополнением к комплексу лечебных процедур и препаратов. Тренажеры используются для увеличения нагрузки на мышечную область промежности. Однако применение приспособлений возможно только после выполнения лечебной гимнастики.

Противопоказания к гимнастике Кегеля при недержании мочи

Упражнения Кегеля при недержании мочи у женщин можно выполнять не всем. ЛФК запрещена людям, которые недавно перенесли полостные операции, и разрез на животе еще недостаточно затянулся. Опасно выполнение комплекса при новообразованиях или раковых опухолях. Наличие острого воспаления в организме также является противопоказанием к использованию этого метода терапии. Нельзя применять эти нагрузки при серьезных бактериальных или вирусных инфекциях.