Спорт при цистите

Разрешенный спорт при цистите не должен быть связан с переохлаждением и тяжелыми нагрузками органов малого таза. Заниматься спортом можно только в период ремиссии при хронической форме заболевания. Обострение связано с сильным болевым синдромом и кровью в моче. Если пациент хочет побыстрее избавиться от неприятных симптомов, лучше не рисковать и отложить тренировку.

С каким спортом несовместим цистит?

Любая болезнь требует пересмотра привычного образа жизни, и цистит не исключение. Так как основные симптомы болезни связаны с переохлаждением, подлежит запрету при цистите:

• Зимние виды спорта. Риск переохлаждения слишком высок.
• Аэробика и фитнес. Некоторые комплексы упражнений при таких нагрузках раздражают уретру и мочевой пузырь.
• Тяжелые физические нагрузки — бокс, силовая борьба и пр. В процессе тренировок напрягается пресс, увеличивается давление на мочевой пузырь.
• Велоспорт. Попадает под запрет из-за плотной одежды и сильного напряжения в области малого таза.
• Плавание. Ограничивается 20 мин., при этом вода должна быть довольно теплая.

Какими видами спорта можно заниматься при цистите?

Спорт в период обострения — можно ли?

Острая стадия сопровождается температурой, болями и появлением крови в урине. Вариантов нет, спорт должен быть исключен до стабилизации состояния здоровья. Заботиться о фигуре в этот промежуток времени можно при помощи диеты, употреблении необходимого количества витаминов и жидкости. Как правило, при правильной терапии период обострения длится не больше 3 дней, и за этот период фигура серьезно не пострадает.

Постельный режим и исключение физических нагрузок в период обострения — отнюдь не прихоть. Все силы тратятся на борьбу с недугом. Если все же пациент посетит спортклуб, есть вероятность усиления боли и увеличения периода восстановления.

Какой спорт выбирают при хроническом цистите?

Щадящие нагрузки полезны при цистите, все группы мышц развиваются равномерно, укрепляются защитные силы организма. Даже если в карточке пациента стоит диагноз «хронический цистит», полностью отказываться от спорта не стоит. Во время тренировок мышцы брюшины лучше не задействовать. Обычно врачи рекомендуют следующие виды нагрузок:

• спортивная ходьба;
• бег трусцой;
• лечебная физкультура;
• волейбол;
• йога;
• баскетбол;
• кардиотренировки.

ЛФК и полезные упражнения при цистите

Упражнения лечебной гимнастики разработаны урологами таким образом, чтобы пациент получал необходимую нагрузку без угрозы обострения цистита. Комплексы просты, и при желании их можно выполнять не выходя из дома. Ежедневная тренировка должна включать хорошую растяжку и упражнения для укрепления мышц области таза. Подбором оптимальных упражнений должен заниматься врач-уролог или специалист кабинета лечебной физкультуры.

Легкий комплекс ЛФК при цистите

1. Лечь на пол, сделать семь глубоких вдохов. Контролировать дыхание.
2. В том же положении согнуть колени. Поворачивать коленные чашечки влево, затем вправо, по 5—7 раз в каждую сторону. Лежа на полу, колени согнуты, ступни прижаты к полу. Выполнить подъем таза верх 7—9 раз.
3. Встать ровно, опереться на спинку стола, ноги на носочках. Медленно присесть и вернуться в исходную позицию. Выполнять в 6 подходов.
4. Стать ровно, руки вдоль туловища. Вытянуть вперед руки параллельно полу, вернуться в исходную позицию. Выполнить 10 раз.
5. Спокойный марш на месте в течение 2 мин. Дыхание контролировать.
6. Руки за спину, пальцы в замок. Медленно поднимать сцепленные руки, вес тела перенести с пятки на носочки. Руки опустить и сделать наклон вперед. Перенести вес на пятки. Выполнить 6 подходов.
7. Лечь на спину, повторить первое упражнение, выровнять дыхание.

Регулярные занятия спортом — отличная профилактика обострения только в случае системного подхода.

Основные причины цистита — переохлаждение и малоподвижный образ жизни, исключаются при правильном подборе физических нагрузок. Обычно, перенеся первое обострение, пациенты рьяно начинают заниматься физкультурой, но по мере отдаления этого периода тренировки сходят на нет. Очень важно не забросить спорт, постоянно поддерживать физическую форму, следить за питанием и выполнять предписания врача, даже если у болезни нет явных проявлений.